備孕男性如何提高精子活力 教你5招很管用

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-05-17

很多男性都希望自己的精子活力強，特別是備孕的男性都知道精子活力強，女性受孕幾率就高，在備孕期也會想方設法提高精子活力，但大部分男性雖然知道精子活力強對受孕有著密切的關系，而有很多因為錯誤的措施導致精子活力下降，因此想提高精子活力應該這樣做。

怎樣能提高精子活力？

一、戒煙戒酒

男性吸煙喝酒比較常見，而煙草中的有毒物質會直接對睪丸造成影響，甚至會殺死精子，讓精子質量以及數量下降，進入備孕期間戒煙戒酒，避免精子受到煙酒的迫害。

二、飲食注意

多攝取營養物質高的食物，如維生素、礦物質、葉酸鐵等，這些物質在精子生成過程中有著重要的作用，保持營養均衡，攝取足夠才能促進精子生成，另外要注意避免辛辣刺激食物，會讓睪丸受刺激，影響精子生成質量。

三、積極治療疾病

在進入備孕期之前要做全身檢查，發現存在生殖系統疾病需積極治療，才能避免精子在生成過程中受到疾病影響，特別是炎癥感染。

四、控制性生活

過于頻繁的性生活會讓精子質量下降，控制性生活才能提高精子質量，但要注意不能過度禁欲，會讓精子老化死亡，反而讓精子質量受影響。

五、堅持運動

運動對身體有極大好處，特別是男性，不僅能增強身體素質，對精子生成也有好處，促進睪丸血液循環，有利于精子生成。

男性想提高精子質量日常可以多吃哪些食物？

一、動物內臟

各種動物內臟中所含的維生素比較高，尤其是維生素b12，這種物質在參與精子生長的過程中有著不可替代的作用，它能提高精子成活率，也能保護生殖器官不受外界刺激。

二、蝦皮

蝦皮中所含的鈣比較高，而鈣是身體必需元素，特別是精子生成，需要大量的鈣離子，一旦男性缺鈣，精子的成熟度會下降，適當補鈣促進精子生成，而蝦皮是補鈣首選。

三、貝殼類產品

精子的成活率以及質量少不了微量元素參與，特別是鋅元素，而各種貝殼中所含的鋅比較豐富，能提高精子質量。

溫馨提示，男性想要提高精子活力和質量，采取正確的措施以及正確的飲食方式能做到，但要知道日常保持良好的生活作息對精子有好處，經常熬夜、睡眠不足讓身體抵抗力下降，激素分泌異常，會影響精子生成。