男性也需要備孕 備孕期間做好這6點能提高受孕率

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-05-17

準媽媽在備孕期間需要注意很多的事項，殊不知，作為準爸爸，在備孕期間需要注意的事項也不少。實際上，備孕是雙方共同的事情，因此，需要雙方共同的努力。

那么，作為準爸爸該如何高效的備孕呢？

1、戒煙酒

抽煙喝酒對于備孕期的雙方夫妻來說是大忌，因為在煙草中含有一些有害物質，比如煙焦油，尼古丁等，這些物質會導致男性的精子的成活率低。而喝酒不僅會對健康造成一定的影響，也會傷害到男性的精子，從而導致男性體內的精子質量大大下降，容易導致生出來的胎兒出現畸形的情況。在飲酒之后懷孕是會有一定幾率導致胎兒存在著先天性缺陷的，比如先天性心臟病，智力障礙等等、因此，為了寶寶能夠健康，準爸爸應應該在備孕前的半年戒酒戒煙。

2、不熬夜

現代人大多數都有熬夜的習慣，但是對于備孕期間的人而言這一不良習慣說不可取的。擁有良好的作息對于備孕是很有幫助的。因此，備孕期間應該要養成良好的作息習慣，養成早睡早起。這樣的話，能夠使得自己的身體處于最佳的狀態，每天晚上盡量在十點之前睡覺，長期堅持下去，即可建立正常的生物鐘。

3、戒燒烤

在備孕期間吃大量的燒烤是不利于備孕的，因為燒烤中的食材安全是沒有辦法得到保障的，有些沒有烤熟的肉類含有豐富的細菌以及寄生蟲會威脅身體健康，而且燒烤內含有豐富的油脂以及極高的熱量，會給身體帶來極大的負擔，因此，為了能夠孕孕育一個較為健康的寶貝，一定要管住嘴。

4、避免久坐

在備孕期間久坐也是不利于備孕的，因此，在備孕期間應該多多的鍛煉，不要長時間地坐在電腦前，否則的話會影響到周圍的血液循環以及睪丸的散熱。局部溫度一旦升高，就會影響精子的生成，從而導致精子的密度及活力大大下降。

5、房事有節制

在備孕期間的性生活要節制。盡量將其在排卵期的時候集中進行，這樣才能夠有效的保證精子的質量，爭取早日懷孕。

6、適當補充營養

優質蛋白鈣等微量元素以及多種維生素是精子生成的必要元素，因此在備孕期間這些營養攝入是必不可少的。除此之外，可以適當的補充一些含鋅量高的食物，比如瓜子，牡蠣，牛肝花生等，因為鋅元素直接參加精子的活動與生成，所以備孕期間的飲食格外重要

男性在備孕期間需要遵循以上的原則，只有男性本人以及伴侶共同積極采取備孕措施，寶寶優生優育才指日可待。