女性沒問題卻一直未孕，是男性的精子有問題 提高精子質量得做好這5件事

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-05-17

長時間備孕，只為求一子。可最終發現問題根本就不在自己的妻子身上，怎么都不敢相信日常的自己那么剛猛，精子怎么就這么不給力呢？一時又陷入深思，究竟該如何才能盡快擁有屬于自己的孩子呢？

如何養護精子才能提高它的生命力？

1.補充蛋白質

精子的外形就如小蝌蚪，方便其快速游動，而游動過程中需要有足夠的動能來源，這種動能其實就是精子內部所攜帶的蛋白質提供的。我們日常所食用的雞蛋、魚蝦都富含蛋白質，也容易被人體吸收，促進腦部發育，保證精子所攜帶的dna系列是正常序列。另外可以多吃些瘦肉、海參等，其中富含精子生成所必需的精氨酸。

2.多吃含鈣、性激素類的食物

鈣不僅是骨骼發育的重要元素，體內游離的鈣離子還能起到促進精子成熟的作用。精子是由精母細胞分裂而來的，它的分裂過程通常需要性激素作為催化劑，因此適當的食用動物肝臟類的食物補充性激素，也可以加快精細胞的生成。

3.補充維生素

孩童時期我們通常會比較注意孩子的營養，及時補充維生素。但作為成人的我們也同樣需要有足夠的維生素來維持機體正常運轉。充足的維生素不僅能夠為精子的產生提供原材料，還能對性器官起到滋養作用，延緩其老化速度。

4.多動少坐

長時間坐臥可能會使陰囊部位受到擠壓，不利于其內部的血液循環，使睪丸或者附睪不能得到足夠的養分以及氧分子，從而影響精子的生成以及儲備。且長時間的壓力也會使附睪的收縮功能受到影響，不利于精液的排出，使其中的精子活性大打折扣。因此在閑暇時間盡量多活動一下身體，改善體液循環。

5.作息要規律

精液也是男性的精氣，與腎功能息息相關，長期不良的作息會使損害腎功能，間接的對精子造成不可逆的影響。且精子的生成周期長達三個月，不要投機取巧的只在準備性生活時才臨時改變作息習慣。

與女性不孕相比較，男性不育的治療相對要容易的多，只要男性朋友能夠管好自己的嘴多吃有營養的食物，邁開自己的腿多做鍛煉，還是能夠讓精子充分活躍起來的。