男性精子活力低 教你6招提高精子質量

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-05-21

想要女性成功受孕，除了女性自身質量和其他原因，男性精子活力也很重要，如果精子活力差，沒辦法到達宮腔內和卵子結合，就會使女性受孕幾率下降。所以男性要清楚知道日常哪些原因會導致精子活力下降，并且在備孕期間要如何提高精子質量。

男性為什么會出現精子活力低？

男性如果存在生殖道感染或者男科疾病，如精索靜脈曲張都會導致精子質量以及活力下降。另外促進精子生成的主要激素有雄激素，一旦雄激素水平下降或者不足，精子在生成時就會受到影響而導致活力降低。

男性要怎樣做才能提高精子質量？

1、戒煙戒酒

有調查顯示每天吸煙一包以下的男性精子活力會比不吸煙的男性弱，而在戒煙后雄激素水平會上升，精子質量以及活力也會跟著提高。而酒精也一樣會對精子質量造成影響，導致精子活力下降，所以男性在備孕期間要戒煙戒酒。

2、做到勞逸結合

不要使自己過于疲勞，適當休息可以放松身心，但也要注意休息時間不能過長，盡量做到勞逸結合，這樣才能保證身體正常運作，精子正常生存，活力和質量都保持在正常范圍內。

3、不要長時間禁欲

一些男性認為頻繁性生活會導致精子流失過多，精子的生成速度跟不上性生活的速度，所以想要提高精子質量就要禁欲。卻不知長時間禁欲反而會導致精子老化，老化的精子質量活力就會受到影響，甚至會出現死精。

4、多吃精氨酸比較高的食物

精氨酸是一種可以促進精子生成并且提高精子活力的物質，所以在日常可以多吃含有這種物質的食物，如泥鰍、墨魚、山藥、豆腐皮等。

5、放松情緒

壓力過大、情緒過于緊張都會對身體造成影響，時間一長會使身體處于亞健康狀態，也會對精子的成長造成傷害。所以要盡量放松，保持平和的心態，在享受生活的同時提高精子質量。

6、多吃綠色蔬菜

各種綠色蔬菜中所含的維生素以及礦物質都非常高，特別是維生素C、維生素E以及鋅元素，這些物質有利于精子細胞生長，所以可以多吃，提高精子質量和活力。

溫馨提示，男性想要提高精子質量可以從日常中做起，特別是正在備孕的男性。不要以為自己可以不用多加理會，只要身體沒有問題就可以，如果長時間存在不當的生活習慣以及傷害精子的行為，都會導致精子質量下降，同時使女性受孕受影響。