常桑拿會降低精子質量 精子活力低可以吃什么

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-05-28

近年來有許多男性被不育癥所困擾，而其中有部分的患者是由于精子質量不高造成的，那么哪些原因可能會導致精子質量下降呢？

男性精子質量下降的原因

靜索靜脈曲張

精索靜脈曲張會導致局部溫度過高、微循環障礙、營養降低、氧分壓下降和營養成分供給缺乏均會影響性精子活力和睪丸的生精功能。

染色體異常

染色體上決定精子生成的基因片段，如果缺乏，則會導致無精、少精。

感染引起

附睪、輸精管、精囊腺、前列腺等生殖器管的炎癥均會影響性精子的運動能力和睪丸的生性精功能。

內分泌異常

大腦腺垂體分泌出睪丸產生精子的啟動劑和維持劑，如果過低則會造成睪丸生精功能低下。

生殖器損傷

外來的傷害導致睪丸損傷或扭轉、精索扭轉等，或因疝修補手術、前列腺手術的創傷等，也會影響睪丸功能，導致精子生產障礙，這種情況主要是預防和及時采取有效措施；

無睪癥

睪丸是男性生精的器官，沒有睪丸，精子也就無從談起。

有哪些方法可以優化男性精子的質量

多參加鍛煉

研究表明，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，體重控制在標準范圍內可以提高精子的質量。不過，鍛煉強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處于危險之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。

少去桑拿房

高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

戒煙

數據顯示，44%的人認為，吸煙是精子數量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。

適度飲酒

大量飲酒可導致精子質量下降，男性應嚴格按照每日14—28個標準杯（含酒精8—9克），女性減半的推薦量來執行。

精子活力低究竟可以吃什么

一、蛋白質及精氨酸類食物

優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

二、富含維生素的食物

維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統關系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。含維生素E食品多在加工中被破壞，故可服其制劑，如維生素E膠丸等。其他維生素富含于大眾蔬菜之中。

三、富含微量元素類食物

人的睪丸、前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。

四、富含性激素類食物

如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。