快速降壓的7種食物，常吃有助血管彈性恢復

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-02-06

高血壓已經成為現代的常見病。高血壓的原因很多，但一旦確診，就需要長期用藥。除此之外患者在日常生活中一定要注意飲食習慣，下面送子鳥就來帶大家了解下快速降壓的食物有哪些。

快速降壓的食物

1、海帶

海帶中的海帶氨酸具有降血壓的作用，麻醉家兔靜脈注射海帶多糖單硝酸酯可在短時間內降低血壓。高血壓患者常吃海帶。

2、辣椒

辣椒中的辣椒素有助于降低血壓和血脂，從而降低患心臟病的風險。辣椒素可以擴張血管，促進血液循環，降低血糖。多吃辣椒素可以有效控制高血壓。

3、橙汁

橙汁不僅含有豐富的維生素C，能增強人體免疫力，還能有效減緩自由基對血管的損害。橙汁中還含有豐富的鉀，可以有效降低高血壓。

4、蘋果

蘋果含有大量的鉀，有助于排出鈉離子，可以預防高血壓。如果高血壓患者一天吃三個蘋果，飲食中過量的鈉離子就可以排出，從而達到降低血壓的目的。

5、芹菜

芹菜富含黃酮類、膳食纖維、葉綠素、芳香肽、氨基酸、不飽和脂肪酸、礦物質等多種活性成分，具有降血壓、降血糖、降血脂的生理功能。其次，提取物降低血壓和血脂的療效應該是這些成分共同作用的結果。

6、洋蔥

洋蔥中含有大量的前列腺素A，有助于擴張外周動脈，降低外周血管的阻力，降低血壓。前列腺素A可以增加尿量，促進體內鈉離子的排泄，進而降低冠狀動脈阻力，增加體內血流量。它可以預防高血壓和冠心病。

7、黑木耳

黑木耳本身具有活血止血，滋陰補血的功效。里面有黑木耳多糖、腺苷等活性成分，可以幫你談血糖、血脂。當然也可以改善血栓形成，調節心肌缺氧。吃黑木耳的時候可以選擇涼拌黑木耳或者黑木耳湯等等。

小結

降血壓的飲食原則是低鹽、低脂、低膽固醇飲食，每天少于6g鹽。日常生活中，建議多吃低鈉高鉀的食物，而很多水果和蔬菜都富含鉀。比如有蘋果、香蕉、橙子、獼猴桃、山楂、火龍果、菠蘿，還有洋蔥、黃瓜、菜花、芹菜、冬瓜、苦瓜等蔬菜。