如果孕期失眠長(zhǎng)期得不到緩解，孕媽的抵抗力會(huì)減弱，導(dǎo)致身體素質(zhì)下降;孕期失眠還可能會(huì)增加妊娠高血壓、子癇前期、子癇、妊娠糖尿病的發(fā)生危險(xiǎn)，和增加孕產(chǎn)婦的死亡和剖腹產(chǎn)的機(jī)會(huì)等。孕期失眠對(duì)寶寶也有極大影響：增加死產(chǎn)、流產(chǎn)、早產(chǎn)的幾率，可能導(dǎo)致胎兒心率異常和胎兒宮內(nèi)發(fā)育異常(IUGR)等。

　　孕期失眠要怎么改善

　　可見，假若孕期長(zhǎng)期失眠的話，帶來的危害還是比較多的，所以一定要積極改善才行。

　　1、睡前泡腳

　　孕媽媽在睡覺前可以用熱水泡腳或洗一個(gè)熱水澡，水溫控制在35℃~38℃，這樣可以使孕媽媽放松心情、緩解疲勞，更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　2、避免情緒焦慮

　　孕媽媽不要太擔(dān)心失眠問題，否則會(huì)因焦慮導(dǎo)致更加睡不著。失眠時(shí)可以做些別的事情緩解焦慮情緒，如做瑜伽、看書等。

　　3、及時(shí)就醫(yī)

　　如果孕期失眠比較嚴(yán)重，而且通過自我調(diào)節(jié)無效的，那么最好是及時(shí)就醫(yī)，醫(yī)生可能會(huì)開一些安神的藥物，服用具有調(diào)節(jié)睡眠功效的中成藥改善睡眠，比如五味子顆粒、參芪五味子膠囊等，這對(duì)于失眠會(huì)有一定的改善。不過要注意，孕期失眠需要服藥的話，一定要謹(jǐn)遵醫(yī)囑，定時(shí)定量服用。

　　重慶送子鳥醫(yī)院提醒:不論是孕期失眠還是平常人失眠，實(shí)際上對(duì)身體都沒有好處，特別是長(zhǎng)期失眠的。因此，孕期失眠的朋友一定要尋找到合適的方法解決。

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