太胖居然會影響精子活力 如何提高精子成活率

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-06-08

精子活力是精子的活動能力。這個是直接影響這懷孕的條件。現在好多白領男士都出現了很多小問題，這個是為什么呢？影響精子成活率的因素有哪些？

生殖系統感染細菌導致疾病。比如前列腺、精囊炎、尿道炎、精索靜脈曲等，都會使得精子活力下降。

抗精子的抗體產生，導致精子成活率低。使得精子難以生存。

搞完發育受到局限，或者天生的睪丸體積過小，缺乏間質細胞，導致活動力低。

微量元素的缺乏，影響精子的形成跟發育。鋅元素是人體必需的微量元素，硒元素在人體酶系統和免疫系統中舉足輕重。

工作壓力，生活節奏的快速，讓人體體力感到透支，長期下去就導致身體健康受損。同時，很多場所，很多人都實用了香精類的物品，比如 香水。

精子其實很嬌氣，高溫、飲酒、久坐都會影響其生存環境。過度的性生活、抽煙酗酒、上網無度等會造成精子活力差，精液密度低，死精多。此外，睡眠不足、睡眠質量差、生活無規律也是造成男性身體素質下降、精子不合格的重要原因。

值得注意的是，精子質量降低已經有低齡化的趨勢。全國多個精子庫頻傳消息，曾被視為“精子富礦”的大學生精子質量堪憂。武漢一家計生研究所曾經在高校公開征精，但意外的是，前來捐精的400名大學生志愿者，精子合格的不到50人。

不孕不育專家認為，抽煙、喝酒、通宵上網等不良生活習慣影響精子成活率。一些大學生過早過頻的性生活，也是導致自身生殖系統紊亂及病變的重要因素之一。

影響男性精子成活率的因素有很多，要做好必要的措施進行改善。那么，如何提高精子成活率？

1、遠離不良生活習慣

現代社會生活節奏快，很多年輕人工作緊張、應酬又多，加上生活不規律、飲食好重口味以及久坐，精子成活率大大降低。所以，男性朋友工作之余要學會放松，同時避免煙酒，辛辣的食物也要少吃。少穿或者不穿牛仔褲，不洗或者少洗桑拿浴，避免高溫和高輻射的環境工作。這樣，才能保持充沛的精力，讓精子成活率提高。

2、避免身體過度肥胖

男性朋友如果過于肥胖，會導致體內雄性激素減少，一定程度上妨礙精子的生成，影響精子成活率。肥胖還會引起高血壓、糖尿病、高血脂等慢性病，從而可誘發陽痿、早泄等性功能障礙。

3、運動陽光都不能少

現代人缺乏體育鍛煉，出門開車，上下樓都是坐電梯，長期下去同樣影響精子成活率。建議多增加運動，陽光會激發男性精子的活力，因為維生素D可能在精液產生過程中起決定作用，而缺少它則可能導致不育。

4、多吃富含鋅的食物

鋅元素是生殖系統內重要的元素，鋅直接參與精子的生成、成熟、激活和獲能。缺鋅會影響青春期男性生殖器官和第二性征發育，降低精子成活率，影響精子的密度。所以，建議男性朋友多吃牡蠣、牛肉、豬肉、大白菜以及豆類等富含鋅元素的食物。